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Seminar am Berg: Fitness

Programm Seminar Fitness

Freitag / Abend

Theorie: Allgemeine Grundlagen der Trainingslehre

Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit mit geeigneten Trainingsinhalten, Trainingsmitteln, Trainingsmethoden

Prinzipien sportlichen Trainings zur Fitness

Planung, Organisation und Auswertung des Trainingsprozesses

Trainingssteuerung und Leistungsdiagnostik
Erwartungen Seminar Fitness

Verteilung von Arbeitsaufgaben

Samstag

Theorie: Ausdauertraining - Fitness

Methoden, Inhalte

Adaptationen des Körpers (Herz-Kreislauf-System, Muskulatur, Hormone, Immunsystem, Energiespeicher…)

Praxis

Wanderung, z.B. zum Falbesonersee durch das Hohe Moos, Gipfel in Hüttenumgebung, (je nach Wetter und Motivation der Teilnehmer)

Step-Test zur Abschätzung der persönlichen Leistungsfähigkeit und Fitness

Unterschiedlichste Aufgaben, wie Trainings- und Herzfrequenzbereiche in der Praxis kennen lernen, Steuerung der Intensität über die Atmung und die Borg-Skala, Erwerb von Effizienz beim Gehen,…

Berechnungen zur Vorhersage der Leistungsfähigkeit und Fitness

Dehnungs- und Mobilisationsübungen für Wanderer

Sonntag

Theorie - Thema: Besprechung und Vorstellung der Arbeitsaufgaben

Praxis

Gemeinsamer Abstieg ins Tal am frühen Nachmittag mit weiteren Aufgabestellungen zum Verfestigen des frisch Erlernten.
Reflexin über Seminar Fitness

Die Veranstalltung findet bei jedem Wetter statt. Bei Bedarf ist auch ein Exkurs zu Tourenplanung, Höhenadaption und Sportlerernährung möglich.

Teilnahmegebühr

Die Kosten für das Seminar mit zwei Übernachtungen im Bett, zwei mal die Halbpension (dreigänginges Menü am Abend, grosses Frühstück mit Jausenbrot und Marschtee), Pausengetränke, Mittagessen am Samstag und Handout betragen € 139,00 pro Person.